Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g1606g1767kcal369.4g0g33.7g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g241g552kcal5.3g136.9g0.9g17.1g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g201g725kcal36.1g0.2g63.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4096g6087kcal821.6g274.2g196.4g34.2g
Valittu annoskoko2048g3044kcal410.8g137.1g98.2g17.1g
Annoskoko puolitettuna1024g1522kcal205.4g68.6g49.1g8.6g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514