Katkarapu- savulohisalaatti
Laita katkaravut salaattikulhoon ja purista puolikkaan sitruunan mehu päälle.
Jos haluat vielä enemmän sitruunan makua, niin raasta vielä sitruunan kuorta joukkoon.
Lisää ripaus suolaa ja pippuria ja hieman tilliä (tuoretta tai kuivattua).
Anna marinoitua kylmässä noin tunti.
Lisää kulhoon loput ainekset ja sekoita.
Jos haluat lisää hiilaria, niin lisää joukkoon vaikka täysjyvä penne pastaa.
Sopii pääruokana tai jonkun pääruan kylkeen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Davil
Jos haluat vielä enemmän sitruunan makua, niin raasta vielä sitruunan kuorta joukkoon.
Lisää ripaus suolaa ja pippuria ja hieman tilliä (tuoretta tai kuivattua).
Anna marinoitua kylmässä noin tunti.
Lisää kulhoon loput ainekset ja sekoita.
Jos haluat lisää hiilaria, niin lisää joukkoon vaikka täysjyvä penne pastaa.
Sopii pääruokana tai jonkun pääruan kylkeen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Davil
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Isoja katkarapuja (Apetit), annos 100g | 34g | 30kcal | 6.1g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Kirjolohifile, savustettu (100g) | 30g | 52kcal | 5.3g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Lehtisalaatti, vihreäkeiju mix (Vihreäkeiju), annos 10g | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 30g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 20g | 5.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 40g | 26kcal | 5.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 6g | 1.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 254kcal | 34.8g | 8.4g | 8.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 127kcal | 17.4g | 4.2g | 4.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 63kcal | 8.7g | 2.1g | 2.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.5g | 2g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu