Tonnikalapihvit
Sekoita puoleen purkkiin kermaviilia mausteet: Paprikajauhe, suola, pippuri tai chili toimii myös hyvin.
Seuraavaksi sekaan tonnikala(vedet valutettu kunnolla pois) ja sitten juustoraaste ja lopuksi kananmuna.
Paista kuumalla pannulla pinnasta rapeaksi (tämä on haastavin vaihe, koska nämä hajoaa helposti).
Voi paistaa myös uunissa, mutta ei tule läheskään yhtä hyviä kuin pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Temehoo
Seuraavaksi sekaan tonnikala(vedet valutettu kunnolla pois) ja sitten juustoraaste ja lopuksi kananmuna.
Paista kuumalla pannulla pinnasta rapeaksi (tämä on haastavin vaihe, koska nämä hajoaa helposti).
Voi paistaa myös uunissa, mutta ei tule läheskään yhtä hyviä kuin pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Temehoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, maustamaton (Valio) | 50g | 60kcal | 1.5g | 2g | 5g | 0g | |
| Tonnikala filee vedessä atlantic 195g/150g (lidl) | 75g | 85kcal | 20.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 25g | 65kcal | 7.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 5g | 4.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 50g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 554kcal | 70.4g | 6g | 27.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 277kcal | 35.2g | 3g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 139kcal | 17.6g | 1.5g | 6.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 17.2g | 1.5g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu