Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Sipuli 20g6.1kcal0.3g1g0g0.3g
Porkkana 75g25kcal0.5g4.2g0.2g1.9g
Cashewpähkinä 8.5g49kcal1.7g1.6g3.9g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana410g185kcal5g13.6g11.2g5g
Valittu annoskoko205g93kcal2.5g6.8g5.6g2.5g
Annoskoko puolitettuna103g46kcal1.3g3.4g2.8g1.3g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736