Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti24g2.3kcal0.3g0.2g0g0.2g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)24g26kcal5.4g0g0.4g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g24g8.2kcal0.4g1.5g0g0.8g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl95g256kcal9g42.6g5.7g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)19g13kcal2.3g0.7g0.2g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 19g12kcal0.6g0.9g0.7g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g2.8g5.4kcal0g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana411g645kcal36g94.4g14g2g
Valittu annoskoko206g323kcal18g47.2g7g1g
Annoskoko puolitettuna103g161kcal9g23.6g3.5g0.5g
Arvot/100g100g157kcal8.8g23g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754