Tonnikalalasagne kevyt
Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata 
).
Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
). Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 44g | 48kcal | 10.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 50g | 18kcal | 0.8g | 3.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 27g | 16kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Aamupalajuusto Valio Cheddar | 3.1g | 9kcal | 0.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 23g | 65kcal | 5.9g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g) | 3.9g | 17kcal | 0.2g | 2.5g | 0.7g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper | 2.2g | 3kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 11g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa | 26g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 411g | 373kcal | 36.4g | 22.8g | 14.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 187kcal | 18.2g | 11.4g | 7.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 93kcal | 9.1g | 5.7g | 3.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.9g | 5.5g | 3.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu