Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		31g	45kcal	5g	0g	2.8g	0g
Maitojauhe rasvaton		5g	18kcal	1.6g	2.6g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		63g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		63g	34kcal	1g	8.2g	0.1g	0.5g
Voi 60% rasvaa		1.6g	8.9kcal	0g	0g	1g	0g
Sipuli		17g	5.1kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		5g	10kcal	0.1g	0.1g	1g	0.2g
Kananmuna kuoreton		21g	30kcal	2.6g	0.1g	2.1g	0g
	Annoskoko tuplana	411g	301kcal	21g	23.6g	14.2g	2g
	Valittu annoskoko	206g	151kcal	10.5g	11.8g	7.1g	1g
	Annoskoko puolitettuna	103g	75kcal	5.3g	5.9g	3.6g	0.5g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu