Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria126g182kcal20.2g3.2g9.3g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Sipuli (kuorittu)17g4.5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Ruokajogurtti Valio56g51kcal2.5g2.8g3.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.8g10kcal0.3g2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana412g561kcal46.4g17.6g33g0.8g
Valittu annoskoko206g281kcal23.2g8.8g16.5g0.4g
Annoskoko puolitettuna103g140kcal11.6g4.4g8.3g0.2g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.3g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990