Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3375g244kcal41.3g15.8g1.1g0g
Kananmuna kuoreton 165g236kcal20.6g0.5g16.9g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g18g25kcal2.5g2.5g0.6g8.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 38g114kcal3.3g20.8g0.7g5.2g
Leivinjauhe 7.5g13kcal0.4g2.8g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g375g345kcal48.8g3.8g15g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g345g52kcal6.6g5.9g0.3g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu150g255kcal46.5g0g7.5g0g
Katkarapu 270g185kcal39g0g3g0g
Sipuli (kuorittu)83g22kcal1.1g4g0.2g1.4g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)225g158kcal33.8g4.5g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4104g3298kcal487.8g121.2g92g30.4g
Valittu annoskoko2052g1649kcal243.9g60.6g46g15.2g
Annoskoko puolitettuna1026g825kcal122g30.3g23g7.6g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879