Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1498g | 1072kcal | 27.3g | 216.1g | 3g | 16g | |
| Tonnikala vedessä | 449g | 469kcal | 100.8g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 75g | 64kcal | 1g | 3.3g | 5.2g | 0.2g | |
| Tilli mauste | 30g | 5.1kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4104g | 3220kcal | 259g | 439.4g | 30.2g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 2052g | 1610kcal | 129.5g | 219.7g | 15.1g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1026g | 805kcal | 64.8g | 109.9g | 7.6g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu