Kiivi-avokadopirtelö
Kuori kiivi ja avokado (poista kivi) ja laita ne ja kaikki muutkin ainekset tehosekoittimeen.
Voit halutessasi lisätä 4 jääkuutiota mukaan niin saat raikkaan pirtelön.
Tämä on loistava pirtelö aamujuomaksi, sisältää paljon immuunijärjestelmää vahvistavia ravintoaineita sekä E ja C -vitamiinia.
Kookosmaidossa on lauriinihappoa, jonka uskotaan tuhoavan viruksia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 206 grammaa
Ankoivis
Voit halutessasi lisätä 4 jääkuutiota mukaan niin saat raikkaan pirtelön.
Tämä on loistava pirtelö aamujuomaksi, sisältää paljon immuunijärjestelmää vahvistavia ravintoaineita sekä E ja C -vitamiinia.
Kookosmaidossa on lauriinihappoa, jonka uskotaan tuhoavan viruksia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 206 grammaa
Ankoivis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiivi kuorittu | 80g | 38kcal | 0g | 5.7g | 0.5g | 2.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 30g | 59kcal | 0.8g | 0.2g | 5.8g | 2g | |
| Lime, kuorittu, annos 50g | 6.2g | 2.2kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijamaito (alpro soja) | 75g | 37kcal | 2.8g | 2.8g | 1.6g | 0g | |
| Kookosmaito | 15g | 31kcal | 0.3g | 0.4g | 3.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 412g | 334kcal | 7.8g | 18.4g | 22.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 167kcal | 3.9g | 9.2g | 11.2g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 84kcal | 2g | 4.6g | 5.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.9g | 4.5g | 5.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu