Kermainen katkarapukastike (Low Carb)
- Freesaa sipulit ja sienet öljyssä
- Lisää kerma ja anna kiehua hieman kasaan
- Lisää maito ja kiehauta
- Lisää katkaravut ja lämmitä, älä anna kiehua kauan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 206 grammaa
Djpkhzo
- Lisää kerma ja anna kiehua hieman kasaan
- Lisää maito ja kiehauta
- Lisää katkaravut ja lämmitä, älä anna kiehua kauan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 206 grammaa
Djpkhzo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni | 28g | 4.4kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.8kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Aurajuusto | 8.8g | 30kcal | 1.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 50g | 170kcal | 1g | 1.5g | 17.5g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 25g | 11kcal | 0.8g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Kuorittuja isoja katkarapuja (Eldorado), annos 180g | 45g | 30kcal | 6.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 412g | 740kcal | 23.6g | 10.2g | 66.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 370kcal | 11.8g | 5.1g | 33.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 185kcal | 5.9g | 2.6g | 16.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 5.7g | 2.5g | 16.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu