Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 53g | 101kcal | 14.4g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 36g | 4.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 31g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, tuore | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Sinappi | 5g | 6.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0.3g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 5.6g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 412g | 266kcal | 31.6g | 10.2g | 10.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 133kcal | 15.8g | 5.1g | 5.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 67kcal | 7.9g | 2.6g | 2.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.5g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu