Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 77g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Chili paprika punainen | 1.8g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.8g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 92g | 141kcal | 1.7g | 9.2g | 10.8g | 1.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 33g | 62kcal | 8.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 441kcal | 22.2g | 23.8g | 28.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 221kcal | 11.1g | 11.9g | 14.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 110kcal | 5.6g | 6g | 7.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.8g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu