Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 39g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 55g | 91kcal | 10.4g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 8.2g | 23kcal | 2.5g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 22g | 39kcal | 1.8g | 0.8g | 3.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 38kcal | 1.1g | 7.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 55g | 25kcal | 1.7g | 2.6g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 536kcal | 43.8g | 23.6g | 29.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 268kcal | 21.9g | 11.8g | 14.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 134kcal | 11g | 5.9g | 7.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.7g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu