Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 437g98kcal2.2g13.6g0.9g10.9g
Ruokaöljy keskiarvo 18g155kcal0g0g17.5g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 153g28kcal0.9g3.8g0.6g1.1g
Paprika punainen 201g59kcal1.9g9.1g0.8g3.8g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g13g13kcal0.5g2.6g0.1g0g
Tomaatti 437g100kcal2.4g15.1g1.3g6.1g
Peruna, vanha, kuorittu 79g60kcal1.5g12.2g0.2g0.8g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g219g768kcal19.7g166.2g2.4g1.3g
Kasvisliemi laimennettu 437g41kcal1.3g1.8g3.1g0.2g
Sipuli 48g15kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Voi 12g89kcal0.1g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4137g2876kcal64.4g458g74.2g50.6g
Valittu annoskoko2069g1438kcal32.2g229g37.1g25.3g
Annoskoko puolitettuna1034g719kcal16.1g114.5g18.6g12.7g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=426611