Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala47g149kcal7g27.5g1.2g4.7g
Ruokasuola jodioitu 1.1g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 28g10kcal0.9g1.4g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g56g71kcal2.8g1.6g5.9g0g
Porkkana 51g17kcal0.3g2.8g0.1g1.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 20g8.4kcal1.9g0.1g0g0g
Oivariini, 60 (100g)4.2g23kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana414g556kcal25.8g66.8g19.4g12g
Valittu annoskoko207g278kcal12.9g33.4g9.7g6g
Annoskoko puolitettuna104g139kcal6.5g16.7g4.9g3g
Arvot/100g100g134kcal6.2g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988