Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 125g | 97kcal | 2.1g | 20.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 6.9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 21g | 4.5kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 25g | 69kcal | 4g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 6.2g | 1.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 6.2g | 7.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Persilja | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 431kcal | 13.4g | 44.2g | 20.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 216kcal | 6.7g | 22.1g | 10.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 108kcal | 3.4g | 11.1g | 5.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu