Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 50g | 85kcal | 9.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 28g | 18kcal | 0.4g | 2.5g | 0.7g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 16g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 38g | 10kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 262kcal | 23.4g | 12g | 12.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 131kcal | 11.7g | 6g | 6.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 65kcal | 5.9g | 3g | 3.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.7g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu