Katkarapuwokki
108 g nuudeleita
100 g Rainbow-katkarapuja
300 g wokkivihanneksia Findus classic
20 g rapsiöljyä (Vita D'or)
3 dl vettä
Sulata ensin katkarapuja 2-3 tuntia ja poista glaseerausvesi.
Sitten paistat vihannekset ja katkaravut pannussa.
Lisäät viiden minuutin päästä veden, nuudelit ja nuudelimausteet.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Laskipera87
100 g Rainbow-katkarapuja
300 g wokkivihanneksia Findus classic
20 g rapsiöljyä (Vita D'or)
3 dl vettä
Sulata ensin katkarapuja 2-3 tuntia ja poista glaseerausvesi.
Sitten paistat vihannekset ja katkaravut pannussa.
Lisäät viiden minuutin päästä veden, nuudelit ja nuudelimausteet.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Katkarapu, rainbow | 25g | 25kcal | 5.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Nuudeli, vehnä- | 27g | 94kcal | 2.8g | 17.9g | 0.9g | 0.9g | |
| Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g | 75g | 23kcal | 1.1g | 3.4g | 0.3g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 372kcal | 19.2g | 42.6g | 12.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 186kcal | 9.6g | 21.3g | 6.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 93kcal | 4.8g | 10.7g | 3.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 4.6g | 10.3g | 3.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu