Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 125g | 43kcal | 5.7g | 2.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 15g | 42kcal | 1.2g | 9.5g | 3g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 50g | 18kcal | 1.4g | 2.3g | 0.5g | 1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 14g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 415g | 288kcal | 18g | 31g | 15.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 144kcal | 9g | 15.5g | 7.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 72kcal | 4.5g | 7.8g | 3.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.3g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu