Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 88g | 12kcal | 1.7g | 0.4g | 0.4g | 1.1g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 29g | 22kcal | 1.2g | 3.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 88g | 68kcal | 14g | 3.1g | 0.2g | 4.4g | |
| Soijakastike | 2.9g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 415g | 209kcal | 34.2g | 15g | 1.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 104kcal | 17.1g | 7.5g | 0.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 52kcal | 8.6g | 3.8g | 0.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.6g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu