Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 25g | 101kcal | 0g | 24.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 29g | 105kcal | 4.2g | 17.1g | 2g | 2.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.1g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 17g | 60kcal | 3g | 7.1g | 1.4g | 3g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 83g | 141kcal | 1.7g | 1.3g | 14.3g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 50g | 22kcal | 0.2g | 3.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 415g | 918kcal | 18.2g | 107.2g | 42.6g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 459kcal | 9.1g | 53.6g | 21.3g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 229kcal | 4.6g | 26.8g | 10.7g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.8g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu