Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g28g95kcal3.3g18.2g0.5g2.2g
Vesi, vesijohtovesi 73g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g0.7g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.4g0.3kcal0g0.1g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g17g5.4kcal0.5g0.8g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g55g52kcal10.4g0.1g1g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g33g28kcal0.3g1.1g2.3g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g0.8g6.4kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana415g381kcal29.4g42g9g4.4g
Valittu annoskoko208g190kcal14.7g21g4.5g2.2g
Annoskoko puolitettuna104g95kcal7.4g10.5g2.3g1.1g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433603