Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 113g | 28kcal | 1.7g | 4.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 13g | 24kcal | 0.8g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 38g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 38g | 41kcal | 9.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 415g | 275kcal | 41.4g | 20.8g | 2.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 137kcal | 20.7g | 10.4g | 1.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 69kcal | 10.4g | 5.2g | 0.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu