Ruisfilehampurilainen

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ketsuppi, Heinz		8.8g	9kcal	0.1g	2.1g	0g	0.1g
Maustekurkku		44g	7.2kcal	0.3g	1.3g	0g	0.8g
Salaatti, jäävuori tuore		22g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Broilerin fileepihvi, hunajamarinoitu, Pirkka		66g	80kcal	12.5g	0.9g	3g	0g
Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2%		22g	13kcal	0.7g	1.6g	0.4g	0g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		24g	52kcal	2g	9.9g	0.3g	2.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		22g	4.4kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	416g	335kcal	31.8g	33.6g	7.6g	7.6g
	Valittu annoskoko	208g	168kcal	15.9g	16.8g	3.8g	3.8g
	Annoskoko puolitettuna	104g	84kcal	8g	8.4g	1.9g	1.9g
	Arvot/100g	100g	81kcal	7.6g	8.1g	1.8g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu