Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 1167g | 2279kcal | 218.1g | 0g | 157.5g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 350g | 630kcal | 66.5g | 0.3g | 38.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 257g | 366kcal | 32.1g | 0.8g | 26.3g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 65g | 78kcal | 1.6g | 3.9g | 5.9g | 1g | |
| Tomaattimurska | 233g | 69kcal | 1.3g | 12.4g | 0.5g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4144g | 6844kcal | 639.2g | 34.8g | 457.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 2072g | 3422kcal | 319.6g | 17.4g | 228.7g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1036g | 1711kcal | 159.8g | 8.7g | 114.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu