Soija borssikeitto
Kuori ja suikaloi kasvikset...
hauduta noin 30 min.
lisää soija ja mausteet
( persilja, lipstikka pippuriseos)
jos käytät tuoretta punajuurta tilkka etikkaa
ja lihaliemi anna hautua vielä 30 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 415 grammaa
Marza80
hauduta noin 30 min.
lisää soija ja mausteet
( persilja, lipstikka pippuriseos)
jos käytät tuoretta punajuurta tilkka etikkaa
ja lihaliemi anna hautua vielä 30 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 415 grammaa
Marza80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punakaali | 685g | 178kcal | 10.7g | 24g | 1.4g | 13g | |
| Punajuuri | 250g | 96kcal | 2.5g | 17.3g | 0.5g | 6.3g | |
| Purjosipuli | 35g | 8kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Porkkana | 267g | 87kcal | 1.7g | 14.8g | 0.5g | 6.8g | |
| Soijarouhe, vaalea | 75g | 288kcal | 28.9g | 34.7g | 1.7g | 7.7g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 17g | 46kcal | 1.5g | 1.2g | 3.8g | 0g | |
| Persilja | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 15g | 3kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4146g | 1537kcal | 97.8g | 209.4g | 17g | 77.4g | |
| Valittu annoskoko | 2073g | 769kcal | 48.9g | 104.7g | 8.5g | 38.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1037g | 384kcal | 24.5g | 52.4g | 4.3g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.4g | 5.1g | 0.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu