Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 1204g | 842kcal | 192.6g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 602g | 830kcal | 45.1g | 31.9g | 60.2g | 0g | |
| Katkarapu | 271g | 185kcal | 39.1g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4152g | 3716kcal | 553.6g | 63.8g | 133.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2076g | 1858kcal | 276.8g | 31.9g | 66.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1038g | 929kcal | 138.4g | 16g | 33.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu