Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 27g | 7.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 40g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 43g | 5.6kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 52g | 52kcal | 10.3g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 158kcal | 23.2g | 8.6g | 2.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 79kcal | 11.6g | 4.3g | 1.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 40kcal | 5.8g | 2.2g | 0.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2.1g | 0.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu