Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 19g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Bataatti, kuorittu | 40g | 32kcal | 0.6g | 6.7g | 0g | 1.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3.3g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 23g | 33kcal | 3.7g | 0.3g | 1.9g | 0.6g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 15g | 45kcal | 2.6g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 42g | 15kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 19g | 18kcal | 1.5g | 2.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 1.7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 330kcal | 19g | 31.6g | 12.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 165kcal | 9.5g | 15.8g | 6.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 83kcal | 4.8g | 7.9g | 3.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.6g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu