Näkkäri VHH
Tääkin ohje fiksailtu Pilkettä-blogista omaan suuhun sopivaks.
Sulata rasva kuumaan veteen.
Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää vesi.
Levitä pellille ohueksi levyksi ja vetele pizzaleikkurilla paloiksi.
Paista 150* 30-40 min. Jätä jälkilämpöön kuivumaan.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Maumau
Sulata rasva kuumaan veteen.
Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää vesi.
Levitä pellille ohueksi levyksi ja vetele pizzaleikkurilla paloiksi.
Paista 150* 30-40 min. Jätä jälkilämpöön kuivumaan.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g | 15g | 87kcal | 3.3g | 1.4g | 7.6g | 1.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi | 9g | 29kcal | 2.6g | 0.6g | 1.8g | 2.8g | |
| Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g | 30g | 172kcal | 5.3g | 2.1g | 14.9g | 3.5g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.3g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 10g | 6kcal | 1g | 0.5g | 0g | 7.3g | |
| Kookosrasva (Cocos) | 14g | 125kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 838kcal | 24.6g | 9.2g | 76.6g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 419kcal | 12.3g | 4.6g | 38.3g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 210kcal | 6.2g | 2.3g | 19.2g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 5.9g | 2.2g | 18.4g | 9.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu