Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.8g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 39g | 79kcal | 8g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 63g | 88kcal | 3.2g | 17.5g | 0.4g | 2.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 55g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 13g | 9kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 3.1g | 22kcal | 0.4g | 0.2g | 2.1g | 0.1g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 7.8g | 24kcal | 0.4g | 0.4g | 2.3g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 27g | 15kcal | 0.8g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 505kcal | 26.4g | 46.4g | 23.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 253kcal | 13.2g | 23.2g | 11.6g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 126kcal | 6.6g | 11.6g | 5.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.3g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu