Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 169g | 74kcal | 5.4g | 6.4g | 3g | 0.8g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 5.6g | 18kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 5.6g | 30kcal | 1.4g | 0.3g | 1.9g | 1.3g | |
| Mustikka metsä- | 28g | 12kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 269kcal | 17g | 17.8g | 12.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 135kcal | 8.5g | 8.9g | 6.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 67kcal | 4.3g | 4.5g | 3.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu