Kasvislohi
Lohi 800g, Apetit suikalejuurekset 2pss (a´180g), Valio 3-juustoa 2,5dl, merisuolaa, mustapippuria, tilliä.
Kuutioi lohi ja paista se melkein kypsäksi, mausta pippurilla, tillillä ja suolalla.
Lisää kerma ja suikalejuurekset, kiehauta ja anna hautua vähän aikaa.
Tarjoa salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1334 grammaa
Toivola1
Kuutioi lohi ja paista se melkein kypsäksi, mausta pippurilla, tillillä ja suolalla.
Lisää kerma ja suikalejuurekset, kiehauta ja anna hautua vähän aikaa.
Tarjoa salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1334 grammaa
Toivola1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohi kokonainen | 108g | 138kcal | 13.2g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 39g | 47kcal | 1.3g | 1.4g | 3.9g | 0g | |
| Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g | 4.7g | 26kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 56g | 16kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 417g | 452kcal | 30.2g | 8.2g | 32.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 226kcal | 15.1g | 4.1g | 16.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 113kcal | 7.6g | 2.1g | 8.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 7.2g | 2g | 7.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu