Pika broilerikastike by tuula
Kypsennä broilerin fileesuikaleet ohjeen mukaan.
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 41g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 13g | 34kcal | 3.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Soijakastike | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g | 85g | 102kcal | 15.2g | 1.4g | 3.8g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 47g | 40kcal | 0.5g | 1.6g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 417g | 369kcal | 39.6g | 9g | 18.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 185kcal | 19.8g | 4.5g | 9.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 92kcal | 9.9g | 2.3g | 4.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.5g | 2.2g | 4.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu