Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 30g | 32kcal | 1.2g | 5.8g | 0.3g | 0.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 50g | 52kcal | 1.7g | 9g | 0.5g | 1.5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 46g | 48kcal | 10.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 18g | 4kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 35g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Persilja | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 417g | 303kcal | 28g | 36g | 3.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 152kcal | 14g | 18g | 1.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 76kcal | 7g | 9g | 0.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.6g | 0.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu