Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 466g | 95kcal | 2.8g | 17.7g | 1.4g | 6.5g | |
| Paprika punainen | 266g | 78kcal | 2.5g | 12g | 1.1g | 5.1g | |
| Kurkku | 399g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 433g | 56kcal | 4.8g | 4.2g | 0.9g | 5.2g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 516g | 516kcal | 103.2g | 2.6g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4160g | 1576kcal | 231g | 84.2g | 28.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 2080g | 788kcal | 115.5g | 42.1g | 14.1g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1040g | 394kcal | 57.8g | 21.1g | 7.1g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu