Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 175g | 130kcal | 1.2g | 28.2g | 1.1g | 17.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Tomaatti | 438g | 100kcal | 2.5g | 15.1g | 1.3g | 6.1g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 105g | 32kcal | 0.8g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 210g | 715kcal | 15.4g | 162g | 1.9g | 3.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 526g | 579kcal | 131.5g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 245g | 72kcal | 2.3g | 11g | 1g | 4.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 210g | 417kcal | 5.5g | 1.6g | 40.8g | 14.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4172g | 4122kcal | 322.2g | 451g | 103.8g | 95.6g | |
| Valittu annoskoko | 2086g | 2061kcal | 161.1g | 225.5g | 51.9g | 47.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1043g | 1031kcal | 80.6g | 112.8g | 26g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu