Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 263g | 171kcal | 2.6g | 34.2g | 2.6g | 6.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 438g | 178kcal | 2.2g | 32.4g | 2.6g | 8.3g | |
| Banaani, kuorittu | 438g | 381kcal | 4.6g | 80.2g | 1.8g | 7.9g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 877g | 351kcal | 32.4g | 57.8g | 0.9g | 0g | |
| Hunaja | 70g | 232kcal | 0.4g | 56.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4172g | 2624kcal | 84.4g | 522.6g | 15.8g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 2086g | 1312kcal | 42.2g | 261.3g | 7.9g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1043g | 656kcal | 21.1g | 130.7g | 4g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu