Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 753g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 75g56kcal9.9g0.8g0.3g5.2g
Sokeri 12g49kcal0g12g0g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen75g346kcal14.9g0.8g31.5g23g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g75g429kcal17.2g14.7g37.3g4.5g
Grahamjauho 166g543kcal17.5g100.5g3.6g16.4g
Ruokaöljy keskiarvo 81g718kcal0g0g81.2g0g
Kurpitsansiemen, Risetti75g425kcal13.5g31.6g27.1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%30g75kcal4.2g3.3g1.7g14.8g
Vehnäjauho puolikarkea 734g2518kcal74.8g513.7g8.8g25.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4176g10319kcal304g1354.8g383g179.2g
Valittu annoskoko2088g5159kcal152g677.4g191.5g89.6g
Annoskoko puolitettuna1044g2580kcal76g338.7g95.8g44.8g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270