Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 44g | 26kcal | 4.3g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 19g | 8.4kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 24g | 47kcal | 0.6g | 0.2g | 4.6g | 1.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 15g | 4.5kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 67g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 39g | 16kcal | 0.4g | 3.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Sokeri | 2.1g | 8.5kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 418g | 263kcal | 16.4g | 25.2g | 10.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 132kcal | 8.2g | 12.6g | 5.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 66kcal | 4.1g | 6.3g | 2.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu