Kaurasuperpuuro
Valmista kaurapuuro mikrossa ja lisää valmiiseen puuroon 1 rkl pellavasiemenrouhetta ja maun mukaan raejuustoa.
Aika tuju aamiaiseksi, parhaimmillaan lounaalla, tai muutama tunti ennen treeniä.
Jos laktoosi eti tuota ongelmia voi puuron tehdä maitoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Nub99
Aika tuju aamiaiseksi, parhaimmillaan lounaalla, tai muutama tunti ennen treeniä.
Jos laktoosi eti tuota ongelmia voi puuron tehdä maitoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Nub99
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapuuro Elovena Plus (Raisio), annos 50g | 25g | 78kcal | 4g | 11g | 2.1g | 4.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijajuoma, Maustamaton+Kalsium (Gogreen), annos 150g | 63g | 22kcal | 2.5g | 0.6g | 1.3g | 0g | |
| Pellavasiemenrouhe, Risetti | 9g | 46kcal | 2.3g | 3.1g | 2.7g | 2.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 50g | 33kcal | 6.5g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 419g | 355kcal | 30.6g | 31.6g | 12.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 178kcal | 15.3g | 15.8g | 6.3g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 89kcal | 7.7g | 7.9g | 3.2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.3g | 7.5g | 3g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu