Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 44g13kcal0.2g2.3g0.1g0.8g
Sipuli 18g5.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Ananas, omassa liemessään 31g16kcal0.2g3.4g0g0.4g
Paprika punainen 26g7.7kcal0.2g1.2g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 39g7.1kcal0.2g1g0.2g0.3g
Herkkusieni 44g7kcal0.9g0.1g0.1g0.7g
Sokeri 2.6g11kcal0g2.6g0g0g
Oliiviöljy 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana419g179kcal4.4g24g5.4g6.2g
Valittu annoskoko210g90kcal2.2g12g2.7g3.1g
Annoskoko puolitettuna105g45kcal1.1g6g1.4g1.6g
Arvot/100g100g43kcal1g5.7g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053