Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 375g | 75kcal | 5.6g | 11.3g | 1.9g | 0g | |
| Katkarapu | 451g | 308kcal | 65.1g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 275g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 325g | 524kcal | 91.8g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 313g | 63kcal | 1.9g | 11g | 0.9g | 4.4g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 100g | 180kcal | 1.2g | 16g | 12g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4180g | 3140kcal | 402.8g | 85.2g | 131.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 2090g | 1570kcal | 201.4g | 42.6g | 65.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1045g | 785kcal | 100.7g | 21.3g | 33g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu