Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 715g579kcal11.2g120.3g0.4g21.5g
Peruna, keskikokoinen 60g182g109kcal2.7g23.6g0.2g1.6g
Oliiviöljy 3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g3g0.1g0.4g
Korianteri, tuore, annos 20g10g2kcal0.2g0.4g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)213g58kcal2.8g10.2g0.4g3.6g
Soijakastike 17g10kcal0.9g1.6g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g5g1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g47g47kcal0.9g2.1g3.7g0.4g
Vesi700g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk180g90kcal0.9g1.8g10.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4180g1889kcal42.2g326.4g38g55.8g
Valittu annoskoko2090g945kcal21.1g163.2g19g27.9g
Annoskoko puolitettuna1045g472kcal10.6g81.6g9.5g14g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646