PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 800g | 453kcal | 11.5g | 60g | 3.2g | 40g | |
| Banaani, kuorittu | 316g | 275kcal | 3.3g | 57.8g | 1.3g | 5.7g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 120g | 408kcal | 1.2g | 99.6g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 800g | 320kcal | 37.6g | 36.8g | 1.6g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 60g | 244kcal | 0g | 60g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4192g | 3400kcal | 107.2g | 628.4g | 12.2g | 91.4g | |
| Valittu annoskoko | 2096g | 1700kcal | 53.6g | 314.2g | 6.1g | 45.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1048g | 850kcal | 26.8g | 157.1g | 3.1g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu