Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g721g2308kcal90.1g454.3g14.4g57.7g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g721g216kcal10.8g28.8g2.9g21.6g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g481g779kcal86.5g7.7g45.2g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g72g119kcal0.4g29.6g0.4g0g
Soijakastike 24g15kcal1.2g2.3g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g8g72kcal0g0g8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton24g5kcal0.1g0.4g0g0g
Rypsiöljy 45g397kcal0g0g44.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4192g7820kcal378.2g1046.2g231.6g158.6g
Valittu annoskoko2096g3910kcal189.1g523.1g115.8g79.3g
Annoskoko puolitettuna1048g1955kcal94.6g261.6g57.9g39.7g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661