Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.
2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)
Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.
Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Martsavo
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)
Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.
Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4.2g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sokeri | 3.2g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Fast Hera 80 | 2.6g | 11kcal | 2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g | 0.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 7.6g | 6.6kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g | 1.5g | 5.3kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g | 1.1g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 93kcal | 5.4g | 13.6g | 1.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 47kcal | 2.7g | 6.8g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 23kcal | 1.4g | 3.4g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 222kcal | 12.9g | 32.4g | 2.9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu