Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5.1g | 4.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 12g | 4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 4.1g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 20kcal | 1g | 3.8g | 0g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 10kcal | 0.5g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.4g | 9g | 0g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu